Причины посетить реабилитацию после операции для лучшего восстановления

Каждый год наша команда физиотерапевтов встречается с тысячами людей, которые выздоравливают после операции. Независимо от того, проходите ли вы замену сустава, операцию на спине или какую-либо другую процедуру, мы уверены, что работа с физиотерапевтом может помочь вам выздороветь и вернуться к вашему активному образу жизни максимально эффективно и безопасно.

Вам интересно, почему физиотерапия так важна в послеоперационном периоде? У нас есть три причины возбудить ваш интерес.

1. Контролируйте и минимизируйте свою боль.

Физиотерапевт может научить вас упражнениям, проводить ручные вмешательства, такие как массаж, и применять неинвазивные методы, которые могут работать вместе, уменьшая вашу боль и даже уменьшая вашу зависимость от обезболивающих лекарств. в том числе опиоиды. Многие из вмешательств, которые мы проводим в физической терапии, направлены непосредственно на центральную нервную систему, чтобы помочь модулировать болевые сигналы, посылаемые в ваш мозг, в то время как другие помогают уменьшить воспаление, отек и скованность.

Конечно, боль — это нормальные и ожидаемые после определенных типов процедур, включая замену бедра и колена, а также принятие обезболивающих средств в соответствии с назначением, которые помогут вам более полно участвовать в вашей физической терапии. Поэтому важно поговорить с врачом о вариантах обезболивающего, а не прекращать и не начинать принимать что-либо без его участия.

Тем не менее, исследования показывают, что физиотерапия является безопасной альтернативой или полезным компонентом. эффективному обезболиванию в послеоперационном периоде. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом о назначении направления к физиотерапевту!

2. Снизить риск осложнений.

Любая операция сопряжена с, по крайней мере, некоторым уровнем риска осложнений, включая послеоперационное кровотечение, инфекции, ограничения движений и аппаратную неисправность. Работа с физиотерапевтом может помочь снизить вероятность возникновения осложнений, которые уменьшают стресс, экономят деньги и защищают ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье.

Например, физиотерапевты имеют опыт преподавания. Вы безопасные способы двигаться и функционировать в своей повседневной жизни. Если ваш хирург просит вас соблюдать определенные меры предосторожности или ограничения активности в течение некоторого времени после вашей операции, ваш физиотерапевт может научить вас, как соблюдать эти ограничения и прогрессировать или соответствующим образом изменять их с течением времени. Физиотерапевты могут также назначить и установить адаптивное оборудование, такое как ходунки и брекеты, для дальнейшей защиты ваших заживающих тканей и для более безопасной мобилизации.

Ваш физиотерапевт может также служить связующим звеном между вами и вашим хирургом и держать его или ее в курсе ваших успехов и потребностей. Таким образом, в случае возникновения каких-либо проблем может быть более быстрое общение между всеми необходимыми членами вашей медицинской команды.

3. Ускорьте выздоровление.

Наши тела невероятно сильны и способны к самовосстановлению. Тип неинвазивных и безрецептурных услуг и методов, которые может предложить физиотерапевт, может повысить способность к самоисцелению и работать с телом, вместо того, чтобы просто скрывать симптомы. Сводя к минимуму боль и уменьшая риск осложнений, ваша группа физиотерапевтов может помочь вам оставаться на правильном пути в течение периода восстановления, чтобы вы могли как можно быстрее восстановить и максимально увеличить силу, баланс, диапазон движений, выносливость и общую функцию.

Спортивная и физическая медицина

С момента открытия мы видели сотни пациентов из юго-восточной части Квинсленда с проблемами спортивной и физической медицины. Первые 5 месяцев были отличными, и мы с нетерпением ждем роста и обеспечения универсальной спортивной медицины. У нас есть междисциплинарная команда, которая всегда готова помочь. Каждые 1-2 месяца мы будем стараться представить интересную тему в блоге одного из наших специалистов.

Доктор Мэтт Хислоп — совместный врач команды в Брисбене, Бронкос, и присматривает за Академией регби Редс. Последние несколько месяцев были заняты командным прикрытием.

Лига регби:

Доктор Хислоп также был рад помочь с просмотром и освещением двух команд из Квинсленда, которые участвовали в съемках штор для игры State of Origin 2, проходившей в Suncorp. Конечно, настоящим достижением вечера стало то, что Квинсленд выиграл серию в исторический пятый раз.

Последние несколько месяцев были интересны тем, что Бронкос, к сожалению, потерпел неудачу и вышел из финала впервые за 17 лет. Травма ребра Даррена Локьера была довольно значительной, и для него является свидетельством того, что он был близок к тому, чтобы вернуться в игру. Время его травмы было невероятно плохим для Бронкос, но это характер любого вида спорта. Broncos, без сомнения, с нетерпением ждут некоторого перерыва, прежде чем снова начать подготовку к предсезонному сезону.

Союз регби:

В настоящее время проводятся финалы клубного регби. Было приятно видеть, как многие бывшие члены Академии регби Редс прогрессировали в Super 14 для таких красавиц, как Путаси Луафуту, Квад Купер, Скотт Хиггинботам, Люк Морахан и Бен Лукас. Доктор Хислоп гордится тем, что является частью команды, которая помогает молодым и начинающим игрокам в регби в лучшей программе Академии в стране. Его роль в Академии помогает проводить скрининг, предотвращать травмы и управлять травмами, когда они случаются.

Футбол:

Доктор Хислоп был удостоен чести быть приглашенным помочь с медицинским прикрытием для ФК Эвертон, когда они завершили свой успешный тур по Down Under в июле. К счастью, игра была завершена без травм, так как команда должна была вылететь обратно в Великобританию позже тем же вечером!

BSEMS были рады приветствовать доктора Дэлин Виверс, недавно прибывшего из Перта.

Она хорошо себя чувствует и вырабатывает преданного пациента.

Доктор Виверс — недавно назначенный доктор QAS по плаванию, а также занимается водным поло.

В июле она участвовала в освещении национальных чемпионатов по коротким курсам в Слиман-центре в Чандлере. Многие из известных пловцов Квинсленда преуспели на чемпионате Pan Pacs, недавно проведенном в США, включая Джессику Шиппер, Софи Эддингтон и Эмили Сибом.

Доктор Виверс недавно провёл тщательный анализ астмы, вызванной физическими упражнениями, и справился с ней и с радостью решит любую проблему со скелетно-мышечной системой.

Мы гордимся нашими новыми комнатами мирового класса, отличным сайтом и нашей многопрофильной командой специалистов. Мы хотим облегчить жизнь наших пациентов. У нас нет физиотерапии на месте, но мы тесно сотрудничаем со многими отличными спортивными физиотерапевтами в нашей области.

Выполните идеальный присед с помощью PT PT Assistance

Приседания очень полезны, и они являются отличной тренировкой, которую можно добавить в свою ежедневную рутину. Когда люди думают о приседаниях, они обычно думают о тонизировании ног и ягодиц. Однако приседания могут по-разному приносить пользу многим частям тела. Сильные ноги важны для поддержки всего тела, и бегуны могут получить отличные результаты от приседаний, сбросив лишний вес и увеличив подвижность тела. Приседания также могут выполняться для наращивания мышечной массы или предотвращения травм. Чтобы получить дополнительную информацию о том, как добавление приседаний в режим тренировок может улучшить ваши физические показатели, позвоните сегодня в Реабилитационную и профессиональную медицину ProMotion .

Важность приседаний:

Это простое, но эффективное упражнение. Некоторые люди опасаются, если у них были проблемы с коленями в прошлом, так как это распространенное заблуждение, что приседания тяжело на коленях. На самом деле приседания могут помочь улучшить стабильность колена и прочность соединительной ткани, если они выполняются правильно. Многие физиотерапевты на самом деле рекомендуют приседания как безопасное и легкое упражнение для людей всех возрастов, так как это отличный способ сжигать жир и увеличивать силу.

Если вы спортсмен, склонный к колену или травмы ног, приседания могут быть особенно эффективными для вас. Они могут помочь повысить ваши спортивные результаты за счет увеличения вашей выносливости и укрепления мышц ног.

Каковы преимущества для здоровья при выполнении правильных приседаний?

Приседания — отличный способ нарастить мышцы, увеличить метаболизм и сжигать калории. Ваши ноги состоят из одних из самых больших мышц тела, и важно регулярно их тренировать. Наряду с ходьбой и бегом, приседания — это простой способ получить идеальную тренировку для ног. Независимо от того, решите ли вы использовать дополнительные веса или нет, приседания могут быть чрезвычайно эффективными, если все сделано правильно. Приседания очень полезны для здоровья, в том числе:

  • Допускается упражнение с низким воздействием.
  • Повышение прочности ядра.
  • Повышение гибкости.
  • Тонизирование ног, живота и ягодиц.
  • Помощь в предотвращении спортивных травм или травм на рабочем месте.
  • Улучшение осанки.
  • Улучшение кровообращения.
  • Сжигание жира.
  • Уменьшение целлюлита.

Выполнение идеального приседания:

При правильном выполнении приседания не должны создавать лишних нагрузок на ноги или колени. Следуя этим простым шагам, вы сможете делать приседания правильно и без дискомфорта:

    1. Начните с разминки. Сделайте несколько растяжек, чтобы расслабить мышцы бедра и икры, а затем вытяните руки и спину. Это согреет ваше тело и предотвратит слишком сильное растяжение напряженных мышц, уменьшая нагрузку на мышцы ног и суставы.
    2. Встаньте, ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Это начальная позиция.
    3. Сгибайте колени, бедра и лодыжки, опуская нижнюю половину тела, чтобы достичь удобного угла в 90 градусов. Держите спину в нейтральном положении и убедитесь, что ваши колени отцентрированы по ступням. Это приседание.
    4. Не забудьте дышать, когда вы опускаете нижнюю половину тела в приседе и выходите, когда возвращаетесь в исходное положение. Поддерживайте активацию ядра, возвращаясь в исходное положение.
    5. Повторите приседания 15-20 раз и обязательно включите эту тренировку в упражнение 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть наилучшие результаты.

Если вы планируете добавить приседания в свою комплексную программу занятий фитнесом, наши физиотерапевты могут помочь вам составить идеальный план упражнений для достижения ваших целей. Независимо от того, восстанавливаете ли вы травму от подвижности или работаете над укреплением мышц ног, это низкоэффективное упражнение может помочь вам.

Травмы спортсменов

Люди всех возрастов прислушиваются к совету стать активнее и участвовать в спорте и отдыхе. Так называемые «спортивные упражнения» над головой, такие как броски и ракетки, в основном просты и не требуют специальной подготовки для участия. Тем не менее, огромные силы прикладываются через верхнюю конечность во время этих действий, что приводит к сочетанию острых и более частых травм при чрезмерном использовании, которые обычно присутствуют в общей практике. В этой статье рассказывается о биомеханике общих действий над головой, объясняется сила, прикладываемая к верхней конечности, и последующее развитие травмы.

Метательная биомеханика

Бросок — это «деятельность всего тела», которая начинается с движения от больших мышц ног и вращения бедра и развивается через вращение сегментарного туловища и плечевого пояса. Это продолжается «кнутовой» передачей импульса через разгибание локтя и через небольшие мышцы предплечья и кисти, передавая движущую силу мячу. Движение туловища и контакт с землей позволяют максимально передавать энергию мячу. (Игроки в водное поло могут бросать только половину скорости бейсбольных кувшинов.) Силы, передаваемые на плечо, ниже во время игры в теннис, поскольку ракетка рассеивает большую часть ударной силы, обеспечивая более высокую интенсивность подачи по сравнению с броском.

Бросок можно разделить на 4 этапа.

1) Подготовка и завершение:

Основные силы возникают в нижней половине тела и развивают поступательное «контролируемое падение». Вес смещается назад на ипсилатеральную ногу, а тело вращается так, что бедро и плечи находятся на 90º к цели. Во время этой фазы продолжительностью 500-1000 миллисекунд мышцы плеча относительно неактивны.

Проблемы в любой части «кинетической цепи» (например, травмированное подколенное сухожилие) могут повлиять на конечное положение верхней конечности и привести к травме.

2) Cocking:

Плечо перемещается в отвод через горизонтальное разгибание, а затем в максимальное внешнее вращение (ER). В этом положении плечо «нагружено» передней капсулой, плотно свернутой в положении восприятия, накапливая упругую энергию, а внутренние вращатели (ИК) растягиваются.

К концу взведения передние плечевые ограничения (нижняя плечевая связка и капсула) испытывают наибольшую нагрузку — при повторении эти структуры могут стать ослабленными, что приводит к незначительной нестабильности.

Фаза взведения, которая также длится 500-1000 миллисекунд, заканчивается посадкой ведущей ноги, когда корпус расположен для передачи энергии через ноги, туловище и руки к мячу. Вместе первые две фазы составляют 80% продолжительности броска.

3) Ускорение:

Это состоит из быстрого высвобождения двух сил: накопленной силы упругости плотно связанной капсульной волокнистой ткани и сильного сокращения внутренних вращающих мышц.

Это создает чрезмерные усилия в суставе плеча, и мышцы манжеты очень активны, чтобы удерживать головку плеча в гнезде. Мышечная усталость может привести к потере скоординированного движения вращающей манжеты и снижению поддержки. На локте находятся огромные вальгусные силы, которые имеют тенденцию отставать от вращающегося внутрь плеча. Большая степень крутящего момента, присутствующего в локтевом суставе, вызывает сдвигающие усилия в суставном хряще.

Эта фаза длится 50 миллисекунд, 2% от общего времени. Он заканчивается выпуском мяча примерно на уровне уха.

4) Замедление / выполнить:

Не весь импульс передается мячу, и очень сильные усилия тянутся к плечевому суставу после освобождения мяча с силой отвлечения 80% от массы тела. Силы, которым необходимо противостоять, это: плечевой ик, плечевая дистракция и разгибание локтя. Это создает большие напряжения на задних плечевых структурах и сгибателях локтя.

Внутренняя и внешняя мускулы стреляют на максимуме, пытаясь развить 500 Н, чтобы замедлить руку. Позвоночник и связанная с ним мускулатура играют значительную роль в качестве ослабителя силы. К концу броска движения туловище начинает вращаться вперед, приобретая часть кинетической энергии руки, помогая уменьшить нагрузку на стабилизаторы плеча, которые пытаются стабилизировать лопатку и удерживать головку плеча в пределах гленоида. Эта фаза длится 350 миллисекунд (18% от общего времени).

Изменения в бросающей руке при повторном броске:

У плеча у спортсменов, выполняющих длительные броски, повышенный диапазон ER из-за повторного напряжения передней капсулы в фазе взвода и растяжения или разрушения нижних плечевых связок. Это может привести к передней нестабильности плеча и вторичному поражению. Метатели часто имеют более слабые плечи, чем не метатели.

Нормальная сила IR: ER составляет приблизительно 3: 2, но у метателей это преувеличено, и со временем недостаток силы ER может повысить уязвимость к травмам.

В локтевом суставе повторное вальгусное напряжение может привести к разрушению медиальных стабилизирующих структур (коллатеральной связки, суставной капсулы и мышц-сгибателей). Это приводит к увеличению угла переноса в локте. Реже могут быть передние капсулярные деформации, задний удар или деформации сгибателей предплечья и последующая фиксированная деформация сгибания.

Травмы, связанные с накладными действиями

Плечи

Обычно атлеты наверху жалуются на боль во время броска. Повторный бросок часто приводит к ущемлению, которое может быть верхним или задним; опасения или тонкая нестабильность (обычно передняя); и с течением времени изнашиваются изменения в манжете ротатора и / или в губном хряще.

Боль во время фазы закручивания и взведения может быть связана с слабыми передними ограничениями, тонкой нестабильностью и тендинопатией манжеты с течением времени.

Боль во время фазы ускорения может быть вызвана дефицитом внутреннего вращения, плотной задней манжетой и внутренним ударом. Со временем это может быть связано с развитием поражения SLAP (верхней части передней и задней губ).

Тщательная биомеханическая оценка, включая анализ броска, может определить проблемы с механикой плеча и позволить целенаправленный процесс реабилитации. Нередко слабость в «стабилизирующих» мышцах ротаторной манжеты необходимо улучшить, наряду с лопаточно-плечевым дисритмом. Спортивный врач идеально подходит для обследования таких пациентов и координации реабилитации. Такие исследования, как УЗИ или МРТ, иногда оправдываются, и редко указывается оперативное вмешательство.

Колено

Первичные силы, прикладываемые к локтю во время броска, — это сила вальгуса и растяжения. Это производит:

  • растягивающее напряжение в ограничениях медиального компартмента (локтевая связка локтевого сустава, масса сгибателя-пронатора, апофиз медиального эпикондила и локтевой нерв)
  • напряжение сдвига в заднем отделе (заднемедиальный конец локтевого отростка и трохлеа / ямка локтевого отростка)
  • напряжение сжатия, создаваемое с боков (радиальная головка и капителлюм).

Продолжительные вальгусные и растягивающие силы могут привести к образованию остеофитов кончика локтевого отростка, рыхлых тел в заднем или радиокапителлярном отделе и поражению целованием (повреждение сустава на заднемедиальной трохлее, вызванное остеофитом локтевого отростка. Может вызвать слабая слабость чрезмерное растяжение мягких тканей с мышечно-пронаторной массой (тендинопатия и локтевой неврит)

Лечение обычно включает период избегания отягощающих действий, коррекцию биомеханики, надлежащее усиление реабилитации и постепенное возвращение к провокационной активности, мониторинг возврата симптомов.

Проблемы, характерные для молодых спортсменов:

Молодые спортсмены особенно уязвимы для травм, вызванных чрезмерным использованием. Хотя на них воздействуют те же силы, что и на взрослых, ростовые пластины остаются открытыми и подвержены травмам, связанным со стрессом, и могут привести к длительной деформации.

Проблемы с плечом:

Тракционный апофизит в местах прикрепления дельтовидной и большой грудной мышц

Ротационное напряжение кости или стрессовые переломы плечевой кости

Попадание в плечо

Проблемы с локтем:

Медиальный эпикондильный апофизит

Боковой отдел остеохондрита диссеканс

Тракционный апофизит при прикреплении трицепса к локтевому отростку

В бейсбольном спорте применяются строгие правила, специфичные для возраста, в отношении типов разрешенного поля, а также количества разрешенных полей и подач. Это было эффективным в снижении боли в плечах и локтях «малой лиги». Большинство других видов спорта опираются на здравый смысл в отношении соответствующей тренировочной нагрузки. К сожалению, в этот день спорта высших достижений и большого объема тренировок в молодом возрасте неограниченная нагрузка часто приводит к травме чрезмерного использования.

Боль в локтях в ракетных видах спорта:

Боль в локте распространена в ракетных видах спорта и может быть связана с доминирующей активностью разгибателей запястья. Удар между мячом и ракеткой создает значительную силу, и «удар», передаваемый на руку, зависит от того, насколько сильным будет удар; скорость входящего мяча; где на лицо ракетки мяч попадает; качество ракетки; натяжение струны; и механика удара. «Сладкое пятно» — это область на теннисной ракетке, где первоначальный удар минимален — если мяч не попадает в сладкое пятно, усиливается удар, передаваемый руке, запястью и локтю.

Теннисный локоть или латеральный эпикондилез — чрезмерная тендинопатия общего разгибательного происхождения. Локоть игроков в гольф — та же самая патология в общем происхождении сгибателей. Способы уменьшения удара при ударе включают в себя:

Понизьте натяжение струны

Увеличьте гибкость ракетки

Увеличьте размер головки ракетки

Увеличьте вес (отведите ленту к голове и ручке)

Увеличьте размер ручки

Возьмитесь за ручку выше

Больший размер ручки не позволяет игроку слишком сильно держать ручку. Необходимо только крепко сжать рукоятку во время фазы ускорения хода. Со временем было показано, что программа эксцентрического укрепления улучшает силу и функцию и уменьшает боль. Дополнительные меры, такие как инъекция кортикостероидов, аутологичная инъекция крови или ударно-волновая литотрипсия, могут играть роль в непокорных случаях.

Понимание биомеханики спортивных состязаний над головой позволяет проницательному врачу определить вероятность травмы, ускорить диагностику и начать соответствующее лечение и реабилитацию.

Держите ваши суставы в безопасности

Нет сомнений в том, что упражнения важны, но они определенно могут сказаться на ваших суставах. Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений каждую неделю или 75 минут энергичных аэробных упражнений. Может быть трудно определить, как сохранить ваши суставы безопасными во время этих периодов интенсивной физической активности, но физиотерапевт может помочь вам предоставить надлежащие методы для сохранения здоровья и безопасности во время тренировок. Следуя приведенным ниже простым методам, вы можете убедиться в том, что ваши суставы не пострадали при выполнении режима физических упражнений:

1. Убедитесь, что ваша форма правильная.

Неважно какой тип физических упражнений вы принимаете, форма является важной частью этого. Правильная форма может означать разницу между физическим прогрессом или травмой. Ваша способность безопасно выполнять любые движения и тем самым защищать суставы зависит от правильной осанки и правильного положения тела. Физиотерапевт также может помочь вам улучшить вашу форму во время тренировки, решая любые проблемы, которые могут возникнуть у вас в положении сидя, стоя, скручивая, сгибаясь, бегая, прыгая или поднимаясь. Ваш физиотерапевт создаст целевые упражнения и упражнения на растяжку, чтобы улучшить форму и ограничить воздействие на суставы.

2. Убедитесь, что у вас здоровый вес.

По данным Фонда артрита, каждый фунт лишнего веса, который несет человек, оказывает четыре фунта давления на колени этого человека. Поэтому, если у вас 10 фунтов лишнего веса, это эквивалентно 40 дополнительным фунтам давления на суставы при каждом вашем шаге. Из-за этого многие люди с избыточным весом будут испытывать проблемы с суставами. С помощью физиотерапевта вы можете настроить режим упражнений, который поможет вам сбросить несколько фунтов и поддерживать здоровый вес, снимая дополнительную нагрузку на суставы. Ваш физиотерапевт подберет план упражнений для ваших конкретных потребностей, который может включать в себя растяжку, аэробные упражнения, силовые тренировки или лечение боли при необходимости. Это поможет в достижении заданного веса и уменьшении давления на уязвимые части вашего тела.

3. Убедитесь, что ваша основа прочна.

Профилактика травм всегда начинается у основания. Например, если вы почувствовали дискомфорт в бедре, вы, вероятно, подумали, что была проблема с самим тазобедренным суставом. Однако многие проблемы с суставами начинаются с ног. Важно носить обувь, подходящую для вашей походки, роста и веса, а также с учетом ваших фитнес-способностей. То, что вы носите на ногах, не только защищает сами ступни, но и обеспечивает необходимую поддержку для ваших суставов.

Обувь — не единственная вещь, которая способствует прочному фундаменту. С возрастом изменения в вашем внутреннем ухе могут вызвать проблемы с вашим балансом. Когда вы изо всех сил пытаетесь сохранить равновесие во время упражнений, вы больше напрягаете суставы. Физиотерапевтические процедуры предназначены для того, чтобы помочь вам не только расслабиться, но и сохранить равновесие. Посоветовавшись с физиотерапевтом, вы можете помочь создать прочную основу для себя, чтобы предотвратить любое повреждение ваших суставов.

Как ощущается грыжа межпозвоночного диска

Знаете ли вы, что грыжа межпозвоночного диска может возникнуть в любом месте вашего позвоночника? В нашей физиотерапевтической клинике мы часто наблюдаем грыжу диска у наших пациентов с болями в спине, руках и / или ногах.

Если вы считаете, что ваша боль и дисфункция вызвана грыжей межпозвоночного диска, мы рекомендуем вам Реабилитационный центр ProMotion и спортивная медицина сегодня назначают встречу с физиотерапевтом. Наша опытная команда может помочь вам понять причину ваших симптомов и излечить поврежденный диск, чтобы облегчить ваше состояние.

Как узнать, вызвана ли боль в спине грыжей межпозвоночного диска

Интересно, что не все грыжи межпозвоночных дисков вызывают боль (особенно потому, что сами диски относительно низки в иннервации и васкуляризации). Однако, когда грыжа межпозвоночного диска действительно вызывает симптомы, эти симптомы часто включают:

  • боль в шее или спине, скованность и мышечные спазмы на уровне поврежденного диска
  • Рука или боль в ногах, онемение, покалывание и слабость (если грыжа межпозвоночного диска сдавливает соседний нервный корешок, иннервирующий пораженную конечность)
  • Боль, которая ухудшается при сгибании вперед или длительном сидении — сгибание вперед также может вызвать боль «периферизирована» или отодвигается дальше от позвоночника
  • Боль, которая улучшается или «централизуется» (смещается к позвоночнику) с расширением позвоночника, например, когда вы лежите или лежите лежа

Грыжа межпозвонкового диска похожа на выпуклый диск; в последнем случае ткань диска может выступать не на своем месте, но не разрываться.

Факторы риска развития грыжи межпозвоночного диска

Помимо анализа симптомов и выполнения различных тестов и мер, физиотерапевт может помочь вам определить, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска, оценивая историю болезни и образ жизни. Мы будем искать факторы риска, о которых известно, что они связаны с грыжей межпозвоночных дисков, в том числе:

  • Физически сложное занятие
  • Частые изгибы, тяжелые подъемы или скручивания

Возраст от 30 до 50 лет

  • Мужской пол
  • Ожирение
  • Курение
  • Острая травма, например, автокатастрофа или падение

Когда следует обращаться к физиотерапевту для лечения грыжи межпозвоночного диска

Исследования показывают, что физиотерапия эффективна при лечении грыжи межпозвоночных дисков. Если ваши симптомы влияют на вашу повседневную деятельность или работу или если ваши симптомы сохраняются дольше двух недель, мы рекомендуем проконсультироваться с физиотерапевтом. Физиотерапевтические вмешательства, такие как вытяжение позвоночника, корректирующие упражнения и неинвазивные методы, такие как электростимуляция или диатермия, могут излечить поврежденный диск, облегчить боль и помочь вам избежать повторяющихся проблем.

Физическая терапия также может быть показана, если Вы сказали хирургу, что вам может потребоваться операция на позвоночнике для устранения грыжи. Во многих случаях хирурги просят своих пациентов пройти физиотерапию перед процедурой спондилодеза или декомпрессии диска, чтобы превентивно улучшить прочность ядра и здоровье позвоночника. Это может максимизировать хирургические исходы и снизить риск осложнений после операции.

Интересно, что исследования показывают, что даже «идиопатические» случаи боли в спине (состояния без известной причины) положительно реагируют на физиотерапию. Другими словами, даже если не совсем ясно, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска, наши услуги все равно могут помочь.

Лечите сотрясения мозга естественным путем с помощью физиотерапии

Сотрясения вызывают серьезную обеспокоенность у спортсменов, особенно тех, кто участвует в спортивных состязаниях с высокой отдачей. Это серьезное состояние, которое может ограничивать ваши физические и умственные способности в течение определенного периода времени. Сотрясения, как правило, происходят в результате травматического воздействия, обычно в результате спортивной травмы или автомобильной аварии. Хотя сотрясения могут быть болезненными и ограничивающими, физиотерапевтические процедуры, к счастью, могут помочь в лечении и облегчении. Если вы страдаете от сотрясения мозга и ищете лечение, позвоните сегодня в ProMotion Rehab и Sports Medicine во Флоренции и Лейк-Сити, Южная Каролина, чтобы поговорить с одним из наших опытных физиотерапевтов .

Получение лечения от сотрясения мозга:

В тяжелых случаях сотрясение мозга может привести к кровотечениям мозга, которые требуют неотложной медицинской помощи. В таких случаях ваше состояние будет рассматриваться в больнице как можно скорее. В более легких случаях ваше сотрясение будет вылечено и вылечено в течение определенного периода времени. Независимо от серьезности, ваш врач, скорее всего, проведет визуализацию мозга и диагностические тесты, чтобы проанализировать степень повреждения вашего мозга во время удара. Это поможет вашему врачу назначить лечение.

Хотя раньше считалось, что физические упражнения могут привести к дальнейшему повреждению сотрясения мозга, недавние исследования на самом деле обнаружили, что все наоборот. Активные физиотерапевтические процедуры, состоящие из легких упражнений и других физических нагрузок, показали снижение времени восстановления для пациентов, страдающих сотрясением мозга. APTA (Американская ассоциация физиотерапии) теперь признает физиотерапевтов потенциальными ключевыми игроками в эффективных планах реабилитации сотрясения мозга.

Как произошло мое сотрясение мозга?

Сотрясения — довольно распространенная травма, но многие люди не знают точно, что происходит, когда кто-то получает сотрясение мозга. Эта травма является результатом удара, при котором мозг сталкивается с внутренней частью черепа. Это может быть вызвано резким ударом по голове или любым травмирующим ударом по телу. Сотрясение мозга также может быть вызвано сильным движением головы вперед-назад (например, кнутом). Когда ваша голова быстро разлетается в разные стороны (например, из-за автомобильной аварии или резких футбольных ударов), ваш мозг отскакивает внутри нее, отскакивая от костной оболочки вашего черепа. Сотрясение мозга может привести к ряду неприятных симптомов, таких как:

  • Звон в ушах.
  • Чувствительность к свету и звуку .
  • Болезненные и хронические головные боли / мигрени.
  • Головокружение.
  • Визуальные аномалии.
  • Потеря памяти и путаница.
  • Разговор речи.
  • Невозможность сосредоточиться.
  • Тошнота и рвота.
  • Усталость.

Как физиотерапия поможет мне избавиться от сотрясения мозга?

Ваш физиотерапевт разработает индивидуальный план лечения, основанный на ваших конкретных потребностях в выздоровлении и облегчении. Он или она определит, какой уровень аэробных упражнений вы сможете выдержать без ухудшения ваших симптомов. Это будет проанализировано путем тщательной физической оценки вашей шеи, зрения, баланса и координации. После вашей оценки будет составлен ваш план лечения с учетом тяжести вашего состояния и любых симптомов, которые вы можете испытывать. В зависимости от вашего состояния ваш физиотерапевт может порекомендовать:

  • Легкие упражнения . Это может помочь уменьшить ваши головные боли, а также восстановить потерянную координацию или зрительный фокус.
  • Вестибулярная терапия. Это поможет стабилизировать ваш баланс.
  • Вернитесь к легким аэробным упражнениям . Это поможет восстановить потерянные связи между вашим мозгом и телом.
  • Массажная терапия . Это также может облегчить головную боль и ригидность, сосредоточившись на проблемных зонах (в первую очередь на шее).

Сотрясения — серьезный вопрос, и наши физиотерапевты всегда готовы помочь вам восстановиться. Они хорошо поддаются лечению, если вы получаете правильное руководство и уход. Если вы страдаете от сотрясения мозга, назначьте сегодня консультацию у одного из наших физиотерапевтов. Мы познакомим вас с первыми шагами по созданию плана лечения и поможем достичь ваших целей в отношении безопасного и разумного возвращения к активности!

Роль физиотерапии в облегчении хронической боли

Хроническая боль чрезвычайно распространена — более 100 миллионов страдают только в США — поэтому, если вы боретесь с хронической болью, вы определенно не одиноки. Стандартные обезболивающие препараты имеют так много нежелательных качеств, что вы не можете полностью положиться на них для лечения боли, что может заставить вас задуматься, не застряли ли вы в боли. К счастью, есть еще одно потенциальное решение. Было показано, что физиотерапия эффективна в уменьшении или даже устранении хронической боли. При правильном плане лечения вы можете значительно снизить дискомфорт.

Физическая терапия и хроническая боль — как она помогает облегчить вашу боль

1. Увеличение вашей физической силы

В зависимости от вашего состояния, ваш физиотерапевт может научить вас некоторым упражнениям, разработанным для укрепления мышц и мягких тканей. Может показаться странным, что когда вы испытываете боль, медицинская наука рекомендует укрепляться, поскольку физические упражнения могут быть болезненными сами по себе, особенно вначале. Но есть веские причины, чтобы попытаться сделать вас сильнее.

Часто причиной хронической боли является давление на нервы в ваших суставах, будь то позвоночник, колени, бедра, локти или какой-либо другой сустав. Когда вы укрепляете мышцы вокруг этих суставов, они лучше обеспечивают поддержку, которая может снять некоторое напряжение с ваших нервов.

2. Повышение гибкости

Повышение гибкости также может помочь уменьшить боль. Когда вы страдаете от травмы, ваше тело обычно получает компенсацию, чтобы избежать боли, которая может привести к нездоровым движениям, о которых вы даже не подозреваете. Способ компенсации вашего тела может помочь сразу после травмы, но со временем это приведет к износу других частей вашего тела. Если вы чувствуете себя действительно напряженно или так или иначе запертыми, вы, вероятно, испытываете ситуацию такого типа.

Физическая терапия может мягко расслабить ваше тело, чтобы вы могли вернуться к здоровому движению. Ваш физиотерапевт будет работать вместе с вами, чтобы ослабить напряжение, чтобы ваше тело могло правильно двигаться и увеличить силу мышц, окружающих сустав, чтобы вы могли поддерживать правильные модели движения.

3. Обучение тому, как безопасно двигаться

Большинство людей не совсем понимают, как они двигаются в своей повседневной деятельности. Вы можете наклоняться, подниматься, ходить, бегать, сидеть или двигаться каким-либо другим способом, который усугубляет вашу хроническую боль. Изучение того, как улучшить проблемы с вашими движениями, может значительно уменьшить боль, которую вы испытываете.

Ваша первая сессия с вашим физиотерапевтом будет включать в себя экзамен, на котором они будут наблюдать за тем, как вы выполняете различные действия, такие как ходьба, чтобы определить любые возможные проблемы. Как только они узнают, где что-то идет не так, они могут научить вас совершенствоваться, чтобы вы неосознанно не усиливали свою хроническую боль.

4. Электрическая, горячая и холодная терапия

В распоряжении физиотерапевтов есть множество инструментов для лечения вашей немедленной боли. Они могут использовать такие вещи, как чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS), горячая и холодная терапия, чтобы помочь уменьшить воспаление и облегчить боль, которую вы чувствуете. Эти методы лечения также могут помочь улучшить способность вашего организма к заживлению.

Получить помощь при хронической боли

Если вы боретесь с хронической болью, мы хотим, чтобы вы знали, что мы здесь, чтобы помочь , Наша команда физиотерапевтов может разработать индивидуальную программу лечения, чтобы облегчить вашу боль и улучшить вашу жизнь. Пожалуйста, свяжитесь с нами сейчас, чтобы назначить встречу.

Не выносить кардио? Выполни свои упражнения с легкостью с этими 3 секретами

Мы все знаем, что кардио требует времени. Фактически, одна из самых распространенных жалоб, которые мы слышим от пациентов, которые приходят к нам на физические упражнения, заключается в том, что в их напряженные дни просто не хватает времени для выполнения кардио-тренировок. В других случаях, независимо от того, есть ли временные ограничения или нет, многие люди сообщают о недостаточной мотивации просто потому, что они не выносят мысли о кардио.

К счастью, физиотерапевт может помочь вам включить кардио в свои упражнения таким образом, что вы можете найти удовольствие — или, по крайней мере, более терпимым. Если вы ненавидите кардио, не бойтесь — вы определенно не одиноки, и есть несколько секретов завершения кардио, которые вы, возможно, не рассмотрели.

1.Введите кардио с новым занятием!

Если вы это делаете что-то, что вам нравится, иногда вы сможете выполнять свои кардио упражнения, даже не зная, что вы делаете это. Например, кардио может быть достигнуто через:

  1. Плавание.
  2. Танцы.
  3. Пешие прогулки.
  4. Езда на велосипеде.
  5. Альпинизм.
  6. И многое другое!

Эти упражнения повышают частоту сердечных сокращений и позволяют вам получать необходимые кардио, но они не повторяющийся или скучный. В свободное время вы можете заниматься физическими упражнениями, которые вы даже не знали, считаются кардио. Ваш физиотерапевт может помочь вам определить, какие виды деятельности считаются кардио, и как часто вы должны их выполнять, чтобы увидеть наилучшие результаты.

2. Начните с небольших доз кардио.

Время — большой барьер для кардио. Даже мысль о том, чтобы сделать полчаса или больше кардио, может быть подавляющей для тех, кто работает полный рабочий день и имеет дополнительные обязанности. Вот почему может быть лучше разделить ваш кардио на небольшие дозы. Вы все еще можете снимать по полчаса кардио в день, но если разбить его на три 10-минутные дозы, это может показаться более выполнимым. Просыпайтесь на 10 минут раньше и начните свой день с оживленной 10-минутной прогулки или пробежки перед тем, как подготовиться к дню.

Уделите 10 минут вашего обеденного перерыва, чтобы идти в кафе, чтобы перекусить. Бегите вниз по блоку в течение 10 минут после того, как вы вернетесь домой, пока вы ждете, пока ужин в духовке будет готов. Разделив его на три разные сессии, вы почувствуете, что не тратите так много времени — просто помните, что высокая интенсивность имеет значение в малых дозах, поэтому постарайтесь получить наилучшие результаты!

3. Получайте удовольствие, отслеживая ваши успехи.

Существует множество приложений, которые вы можете бесплатно загрузить на свой телефон, которые предназначены для того, чтобы помочь вам отслеживать ваш сердечный прогресс. Даже приложение «Здоровье», предварительно загруженное на каждый iPhone, отслеживает количество пройденных вами шагов, количество пройденных вами миль или ходьбу, а также количество пройденных за день лестниц. Некоторые более продвинутые приложения могут даже контролировать частоту сердечных сокращений или отслеживать скорость, с которой вы выполняете ежедневные кардио упражнения.

Если вы находите сердечно скучным, есть еще несколько привлекательных приложений, таких как Ingress, Pokemon Go или Jurassic World Alive, который по-прежнему отслеживает ваш пробег и в то же время втягивает вас в захватывающий виртуальный мир. Какой лучший способ завершить кардио, чем играть в игру? Вы можете даже не заметить, сколько кардио-упражнений вы выполняете!

Обратитесь к физиотерапевту за дополнительной помощью:

Если вы хотите добавить кардио в свои ежедневные упражнения, позвоните в наш офис сегодня. Наши физиотерапевты готовы помочь вам достичь вашего оптимального уровня физической подготовки, и они могут помочь вам включить кардио в свою рутину так, чтобы это работало для вас. Запишитесь на консультацию к одному из наших физиотерапевтов сегодня, чтобы приступить к созданию индивидуального плана упражнений, который вы не боитесь выполнять!

5 самых важных причин растяжения

Ваше тело делает больше работы в течение дня, чем вы можете себе представить. Ваши органы, суставы и мышцы работают без сбоев, поэтому вы можете работать на своем оптимальном уровне. Поскольку ваше тело работает так усердно каждый день, важно уделять время тому, чтобы к нему стремиться. Здоровая диета и физические упражнения являются важными привычками для занятий, поэтому вы можете сохранить свое тело счастливым и здоровым. Кроме того, занятие всего лишь нескольких минут из вашего дня может иметь множество положительных эффектов на ваше тело.

stretching

Почему я должен растягиваться?

Важность растяжки — это то, что мы учим у молодых возраст. Это помогает расслабить мышцы как до, так и после тренировки, чтобы они не становились жесткими. Растяжка помогает нашему телу подготовиться к физической активности, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми во время тренировок. Растяжение также является основным компонентом многих планов физиотерапевтического лечения, так как оно помогает укрепить и поддержать мышцы после травмы. Это может также помочь предотвратить развитие травм в будущем, если все сделано правильно и регулярно. На этом преимущества растяжки также не заканчиваются!

5 причин, по которым вам следует добавлять растяжки в свой распорядок дня:

  1. Растяжение снимает боль . Растяжение увеличивает вашу гибкость и диапазон движения. При этом он также способен предотвратить повреждение мышц и уменьшить боль и дискомфорт, которые вы можете испытывать в определенных областях. Ежедневные растяжки могут повысить уровень комфорта при выполнении ежедневных движений, которые могут вас беспокоить.
  2. Растяжение уменьшает стресс. Растяжка — отличный способ снять стресс. Стресс переносится в разные части тела, включая шею, спину и плечи. Растягивая эти общие проблемные области, вы можете найти физическое и эмоциональное облегчение от стрессов, которые вы можете нести там. Поскольку растяжка является такой обычной рекомендацией для снятия стресса, многие люди будут заниматься йогой, чтобы найти облегчение.
  3. Растяжение дает вам заряд энергии . Мы все чувствуем, что спад к концу дня, около 3 часов дня. бьет, и мы чувствуем, что нам может понадобиться еще одна чашка кофе, чтобы не заснуть. Тем не менее, растяжение может иметь то же самое — или лучше! — эффект как кофеин. Немного простых упражнений на растяжку может повысить вашу энергию и помочь вам бодрствовать и бодрствовать до конца дня.
  4. Растяжение улучшает вашу осанку . Растяжение может укрепить мышцы спины и плеч, упростить вам стойку и улучшить осанку. С улучшением осанки также приходит уменьшение боли в спине и шее. Чтобы сосредоточиться на улучшении осанки, выполняйте растяжки, которые включают в себя плечи, грудь и поясницу, поскольку все они влияют на выравнивание позвоночника.
  5. Растяжение увеличивает вашу выносливость . Ежедневное растяжение мышц помогает им стать сильнее, но также помогает им оставаться сильнее дольше. Включая растяжки в свой обычный режим, вы можете улучшить свою выносливость мышц, сделав физическую нагрузку более комфортной, а также долгосрочную выносливость, увеличив продолжительность своей силы. Растяжка перед тренировкой может помочь вам тренироваться на более интенсивном уровне.

 

Преимущества растяжки могут помочь в достижении вашего здоровья и занятиях спортом, но преимущества идут даже дальше — они могут помочь улучшить общее качество жизни. Работая с физиотерапевтом, вы можете узнать, как правильно растягиваться, чтобы излечить травму и / или улучшить свою функцию. Запланируйте консультацию с одним из наших физиотерапевтов сегодня, чтобы узнать, как наши услуги могут принести вам пользу!