Ваше тело делает больше работы в течение дня, чем вы можете себе представить. Ваши органы, суставы и мышцы работают без сбоев, поэтому вы можете работать на своем оптимальном уровне. Поскольку ваше тело работает так усердно каждый день, важно уделять время тому, чтобы к нему стремиться. Здоровая диета и физические упражнения являются важными привычками для занятий, поэтому вы можете сохранить свое тело счастливым и здоровым. Кроме того, занятие всего лишь нескольких минут из вашего дня может иметь множество положительных эффектов на ваше тело.
Почему я должен растягиваться?
Важность растяжки — это то, что мы учим у молодых возраст. Это помогает расслабить мышцы как до, так и после тренировки, чтобы они не становились жесткими. Растяжка помогает нашему телу подготовиться к физической активности, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми во время тренировок. Растяжение также является основным компонентом многих планов физиотерапевтического лечения, так как оно помогает укрепить и поддержать мышцы после травмы. Это может также помочь предотвратить развитие травм в будущем, если все сделано правильно и регулярно. На этом преимущества растяжки также не заканчиваются!
5 причин, по которым вам следует добавлять растяжки в свой распорядок дня:
- Растяжение снимает боль . Растяжение увеличивает вашу гибкость и диапазон движения. При этом он также способен предотвратить повреждение мышц и уменьшить боль и дискомфорт, которые вы можете испытывать в определенных областях. Ежедневные растяжки могут повысить уровень комфорта при выполнении ежедневных движений, которые могут вас беспокоить.
- Растяжение уменьшает стресс. Растяжка — отличный способ снять стресс. Стресс переносится в разные части тела, включая шею, спину и плечи. Растягивая эти общие проблемные области, вы можете найти физическое и эмоциональное облегчение от стрессов, которые вы можете нести там. Поскольку растяжка является такой обычной рекомендацией для снятия стресса, многие люди будут заниматься йогой, чтобы найти облегчение.
- Растяжение дает вам заряд энергии . Мы все чувствуем, что спад к концу дня, около 3 часов дня. бьет, и мы чувствуем, что нам может понадобиться еще одна чашка кофе, чтобы не заснуть. Тем не менее, растяжение может иметь то же самое — или лучше! — эффект как кофеин. Немного простых упражнений на растяжку может повысить вашу энергию и помочь вам бодрствовать и бодрствовать до конца дня.
- Растяжение улучшает вашу осанку . Растяжение может укрепить мышцы спины и плеч, упростить вам стойку и улучшить осанку. С улучшением осанки также приходит уменьшение боли в спине и шее. Чтобы сосредоточиться на улучшении осанки, выполняйте растяжки, которые включают в себя плечи, грудь и поясницу, поскольку все они влияют на выравнивание позвоночника.
- Растяжение увеличивает вашу выносливость . Ежедневное растяжение мышц помогает им стать сильнее, но также помогает им оставаться сильнее дольше. Включая растяжки в свой обычный режим, вы можете улучшить свою выносливость мышц, сделав физическую нагрузку более комфортной, а также долгосрочную выносливость, увеличив продолжительность своей силы. Растяжка перед тренировкой может помочь вам тренироваться на более интенсивном уровне.
Преимущества растяжки могут помочь в достижении вашего здоровья и занятиях спортом, но преимущества идут даже дальше — они могут помочь улучшить общее качество жизни. Работая с физиотерапевтом, вы можете узнать, как правильно растягиваться, чтобы излечить травму и / или улучшить свою функцию. Запланируйте консультацию с одним из наших физиотерапевтов сегодня, чтобы узнать, как наши услуги могут принести вам пользу!
