Питание сильно влияет на вашу физическую работоспособность, будь вы преданным спортсменом, воином на выходных или просто пытаетесь больше заниматься спортом и заниматься спортом. Ваше тело много делает в течение дня, и пища, которой вы его снабжаете, помогает ему функционировать должным образом, независимо от того, посещаете ли вы тренажерный зал или просто выполняете свои ежедневные задачи. Чем более требовательны вы к своему телу, тем больше внимания вам придется уделять тому, чем вы подпитываете его. Если вы хотите улучшить свою физическую работоспособность, питательная диета — отличный первый шаг.
Как физиотерапия может помочь мне поддерживать питательную диету?
Если ваши питательные вещества не При правильном балансе ваша физическая функция может быть нарушена. Например, пренебрежение употреблением углеводов до наступления выносливости заставит ваше тело сжигать жир в качестве заменителя энергии. Ваше тело может даже начать сжигать белок, который может лишить ваши мышцы силы, которую они обычно имеют. Для сравнения: если у вас перегрузка кальцием, но вам не хватает витамина D, кальций не попадет в ваши кости или ткани. Консультация с физиотерапевтом может помочь вам понять, сколько вы должны употреблять каждого питательного вещества, и когда может быть полезным большее или меньшее количество потребления определенного питательного вещества.
Здоровый баланс питательных веществ может помочь улучшить заживление, функция и общий комфорт. Например, омега-3 жирные кислоты и витамин С помогают уменьшить воспаление, что способствует более быстрому заживлению. Определенные аминокислоты также могут помочь вашему организму в синтезе белков. Употребление правильного количества углеводов в нужное время может помочь вам получить энергию, необходимую для улучшения вашей физической работоспособности.
Внедрение питательной диеты в вашу жизнь:
Думайте о своем теле, как будто это автомобиль — газ является основным источником жизни автомобиля, и он не сможет функционировать без него. Тем не менее, автомобили также нуждаются в необходимых маслах, топливе, электричестве и т. Д., Чтобы работать так, как им положено. Как и ваш автомобиль, ваше тело нуждается в постоянной смеси правильных питательных веществ, чтобы функционировать с максимальной эффективностью. Существуют две основные категории питательных веществ: микроэлементы и макроэлементы.
- Макроэлементы . Макроэлементы состоят из углеводов, белков, жиров, клетчатки и воды. Первые три из этих макронутриентов помогают вашему телу в создании энергии. Сначала используются углеводы, так как они сжигают быстрее всего и поэтому полезны для коротких упражнений или тренировок на выносливость. Ваше тело использует белки вторыми. Белки содержат 20 незаменимых аминокислот, которые называются «строительными блоками мышц». Они помогают в укреплении вашей самой важной мышцы — вашего сердца. Наконец, жиры используются в последнюю очередь. Ваше тело хранит их в качестве резервного запаса топлива. Тем не менее, они также выполняют множество важных обязанностей в организме, таких как управление воспалением, выработка гормонов, смазывание суставов и укрепление здоровья мозга.
- Микронутриенты . Микронутриенты состоят из витамины и минералы. Некоторые питательные микроэлементы — такие как пары натрия / калия или пары кальция / магния — помогают регулировать действия друг друга. Другие микроэлементы полезны для вашего организма только в следовых количествах, таких как хром, медь и селен. Большинство спортсменов будут переходить прямо на витамины группы В, поскольку они помогают увеличить энергию; однако важно также питать себя здоровой смесью витаминов A, C, E и K, чтобы ваше тело функционировало так, как вы этого хотите.
Свяжитесь с нами сегодня за помощь:
Наши обученные физиотерапевты могут помочь вам правильно питать ваше тело питательной диетой, необходимой вам для подготовки к соревнованиям или соревнования в физическом препятствии. Позвоните нам сегодня, чтобы назначить консультацию и приступить к реализации комплексного плана по достижению максимальной физической работоспособности!
